Alimentos ricos en AntiOxidantes

Preparación

1. Brocoli : a parte de gran cantidad de vitaminas C, B1, B2, B3 y B6, mucha provitamina A y mucho antioxidante, un maravilloso alimento que no debe faltar en nuestra alimentacion
2. Té Verde : Grandes propiedades antioxidantes y consumo desde hace miles de años
3. Arandanos : fruto que ultimamente todos los medicos recomiendan por sus grandes propiedades y una de ellas es ser un gran antioxidante
4. Zanahorias : La zanahoria no solo sirve para ayudar a ponernos morenos en verano, es una fuente alta de antioxidantes , ademas de vitaminas, y Contiene luteína ideal para los ojos
5. col rizada : contiene sustancias naturales propias de los vegetales con poder antioxidante
6. Pistachos : contienen vitamina E y selenio, vitamina B2, Además de zinc, un magnifico alimento
7. Canela : la canela, la canela... gran contenido en flavonoides, un gran antioxidante
8. chocolate negro : es de los mayores antioxidantes con maltos contenidos en polifenoles, entre 10 mg y 50 mg por gramo (mayor concentración que el té o los arándanos)
9. Salmon : otro alimento antioxidantes con vitamina A y la D
10. Aguacate : gran antioxidantes tiene hierro,fósforo, magnesio, potasio. ademas ayuda al control de los triglicéridos y el colesterol
11. fresas : Las fresas tienen muchos antioxidantes, sobre todo en las semillas
12. yogur : rico en vitaminas del grupo B1, B2, B3, B6, B9 y B12, vitamina A y vitamina E
13. remolacha : es rica en flavonoides, por lo tanto rica en antioxidantes
14. perejil : Aqui donde lo vemos, estas hierbas que tanto se usan en la cocina en pequeñas cantidades son grandes antioxidantes
15. tomate : contiene licopeno, por eso tiene ese color rojo y es un potente antioxidante Es rico tambien en vitamina C, también contiene vitamina A y algunas vitaminas del grupo B
16. alcachofas : la alcachofa es un alimento con alto contenido de fibra, vitamina C y antioxidante, muy recomendable
17. espinacas : un gran alimento antioxidante contienen flavonoides y carotenoides ademas contine Omega-3 y vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y vitaminas del grupo B (B6, B2 y B1)
18. almendras : este fruto seco tambien es un gran antioxidante
19. uvas negras : Las uvas negras contienen resveratrol, que bloquea los radicales libres que se relacionan siempre con el envejecimiento
20. oregano : al igual que el perejil un gran antioxidante