Alimentos ricos en AntiOxidantes
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Hoy os traemos que alimentos son ricos en antioxidantes y desde ya deberían estar en nuestra alimentación habitualmente por sus fantásticas propiedades para nuestra salud Esta receta lleva aguacate
Alimentos ricos en AntiOxidantes
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Ingredientes de Alimentos ricos en AntiOxidantes
- Alimentos ricos en AntiOxidantes
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Preparación de Alimentos ricos en AntiOxidantes
- Brocoli : a parte de gran cantidad de vitaminas C, B1, B2, B3 y B6, mucha provitamina A y mucho antioxidante, un maravilloso alimento que no debe faltar en nuestra alimentacion
- Té Verde : Grandes propiedades antioxidantes y consumo desde hace miles de años
- Arandanos : fruto que ultimamente todos los medicos recomiendan por sus grandes propiedades y una de ellas es ser un gran antioxidante
- Zanahorias : La zanahoria no solo sirve para ayudar a ponernos morenos en verano, es una fuente alta de antioxidantes , ademas de vitaminas, y Contiene luteína ideal para los ojos
- col rizada : contiene sustancias naturales propias de los vegetales con poder antioxidante
- Pistachos : contienen vitamina E y selenio, vitamina B2, Además de zinc, un magnifico alimento
- Canela : la canela, la canela... gran contenido en flavonoides, un gran antioxidante
- chocolate negro : es de los mayores antioxidantes con maltos contenidos en polifenoles, entre 10 mg y 50 mg por gramo (mayor concentración que el té o los arándanos)
- Salmon : otro alimento antioxidantes con vitamina A y la D
- Aguacate : gran antioxidantes tiene hierro,fósforo, magnesio, potasio. ademas ayuda al control de los triglicéridos y el colesterol
- fresas : Las fresas tienen muchos antioxidantes, sobre todo en las semillas
- yogur : rico en vitaminas del grupo B1, B2, B3, B6, B9 y B12, vitamina A y vitamina E
- remolacha : es rica en flavonoides, por lo tanto rica en antioxidantes
- perejil : Aqui donde lo vemos, estas hierbas que tanto se usan en la cocina en pequeñas cantidades son grandes antioxidantes
- tomate : contiene licopeno, por eso tiene ese color rojo y es un potente antioxidante Es rico tambien en vitamina C, también contiene vitamina A y algunas vitaminas del grupo B
- alcachofas : la alcachofa es un alimento con alto contenido de fibra, vitamina C y antioxidante, muy recomendable
- espinacas : un gran alimento antioxidante contienen flavonoides y carotenoides ademas contine Omega-3 y vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K y vitaminas del grupo B (B6, B2 y B1)
- almendras : este fruto seco tambien es un gran antioxidante
- uvas negras : Las uvas negras contienen resveratrol, que bloquea los radicales libres que se relacionan siempre con el envejecimiento
- oregano : al igual que el perejil un gran antioxidante
Preguntas frecuentes para la receta de Alimentos ricos en AntiOxidantes
¿Qué alimentos son ricos en antioxidantes?
Algunos alimentos ricos en antioxidantes incluyen frutas como las bayas (arándanos, frambuesas, fresas), cítricos (naranjas, limones), uvas, manzanas y kiwis. También se encuentran en vegetales como espinacas, brócoli, zanahorias y tomates. Otros alimentos con alto contenido de antioxidantes son los frutos secos, las legumbres y ciertos tipos de té.
¿Por qué los antioxidantes son importantes para nuestra salud?
Los antioxidantes son importantes para nuestra salud porque ayudan a proteger nuestro cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que se producen durante procesos normales del cuerpo, así como por factores externos como la contaminación y el estrés. Estos radicales libres pueden dañar nuestras células y contribuir al envejecimiento prematuro y a enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y cáncer. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y ayudan a prevenir este daño.
¿Cómo se pueden incorporar alimentos ricos en antioxidantes en nuestra dieta diaria?
Hay varias formas de incorporar alimentos ricos en antioxidantes en nuestra dieta diaria. Una opción es consumirlos frescos, ya sea en forma de ensaladas, batidos o como snacks. También se pueden cocinar alimentos antioxidantes al vapor o al horno para preservar sus nutrientes. Otra forma de incorporar antioxidantes es mediante la inclusión de especias como el cilantro, el ajo y el jengibre en nuestras comidas. Además, se pueden añadir frutos secos y semillas a los platos para aumentar su contenido antioxidante.
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de antioxidantes?
No hay una cantidad diaria recomendada específica de antioxidantes. Sin embargo, se recomienda seguir una dieta equilibrada y variada que incluya una amplia gama de alimentos ricos en antioxidantes. Esto asegurará que estemos obteniendo una cantidad adecuada de estos compuestos beneficiosos para nuestra salud. Además, es importante recordar que los antioxidantes no se encuentran solo en alimentos específicos, sino que cada alimento ofrece diferentes tipos y cantidades de antioxidantes, por lo que es recomendable diversificar nuestra dieta para obtener una mayor variedad de estos compuestos.
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