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Recetas de dieta con Thermomix

Pure de verduras con thermomix

Pure de verduras con thermomix

Un plato siempre saludable que debe estar en nuestra dieta mediterranea varias veces cada semana son las verduras

hoy os traemos un pure de verduras y bajo en calorias, aunque como veis hemos utilizado calabacin , puerro, zanahoria y pimientos, podeis utilizar las que vosotros querais

Pure de verduras con thermomix

Pure de verduras con thermomix

Pure de verduras con thermomix

pure de verduras con thermomix

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22 calificación(s)
Recipe by: jesus
Categoría: A Dieta Thermomix
Cuisine: Española
Pure de verduras con thermomix

Ingredientes

1 hora, 20 minutos
4 personas
207.86 kcal
  • 400 gramos de calabacin
  • 300 gramos de puerro
  • 100 gramos de zanahorias
  • un diente de ajo
  • 200 gramos de pimiento
  • 500 gramos de agua
  • 50 gramos de aceite de oliva virgen
  • 1 cebolla mediana

Preparación

Prep
45 minutos
Cook
35 minutos
Ready in
1 hora, 20 minutos
  1. Para empezar pondremos nuestra cebolla partida en 4 trozos en nuestro vaso de thermomix
  2. 10 segundos / velocidad 4
  3. con la espatula bajamos los trozos pegados a los laterales
  4. Añadimos el aceite de oliva virgen y programamos
  5. 5 minutos / temperatura varoma / velocidad 1
  6. Añadimos las verduras cortadas en trozos a la cebolla y programamos
  7. 3 minutos / velocidad 1
  8. Ponemos el medio litro de agua junto a nuestra verduras y le ponemos sal al gusto y programamos
  9. 25 minutos / temperatura varoma / velocidad 1
  10. una vez terminado de cocinar programamos de nuevo para pasar nuestro pure
  11. 1 minuto / velocidad progresiva 7-8-9

Informacion Nutricional

Calorías: 207.86 kcal
Grasa: 13.23 g
Carbohidratos: 21.77 g
Proteína: 3.42 g
Fibra: 4.46 g
Azúcar: 9.15 g
Sodio: 48.46 mg

Nutrition Facts

pure de verduras con thermomix

Serves

Amount Per Serving
Calories 207.86 kcal
% Daily Value*
Total Fat 13.23 g 20.4%
Saturated Fat 0
Trans Fat
Cholesterol 0
Sodium 48.46 mg 2%
Total Carbohydrate 21.77 g 7.3%
Dietary Fiber 4.46 g 17.8%
Sugars 9.15 g
Protein 3.42 g
Vitamin A 32.22 % Vitamin C 118.8 %
Calcium 8.68 % Iron 13.04 %

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://recetasparathermomix.com/pure-de-verduras-con-thermomix/

 

 



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