Recetas de dieta con Thermomix

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Hoy os traemos una crema depurativa y diurética y ademas baja en calorías, apta para regímenes

muy rica para tomar fresquita en verano y sana muy sana…
se trata de nuestra crema de verduras al vapor con brócoli

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

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27 calificación(s)
Recipe by: karen
Categoría: cremas y pures
Cuisine: Española

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Ingredientes

35 minutos
4
138.84 kcal
  • 280 g de agua
  • 250 gramos de tomate maduro en trozos
  • 150 gramos de repollo en trozos
  • 75 gramos de pimiento en trozos
  • 100 gramos de cebolla en trozos
  • 50-60 gramos de puerro en trozos
  • ½ rama de apio en trozos
  • sal
  • 1 pellizco de pimienta molida
  • 200 gramos de ramilletes de brócoli
  • aceite de oliva
  • orégano, albahaca al gusto
  • pipas de calabaza

Preparación

Cook
35 minutos
Ready in
35 minutos
  1. Vamos a empezar colocando en nuestro vaso de thermomix los tomates, el repollo, la
  2. cebolla, el puerro, el pimiento y el apio todo troceado y programamos
  3. 15 segundos / velocidad 6
  4. Añadimos el agua, la sal y la pimienta y el orégano y albahaca al gusto y programamos
  5. 20 minutos / 100°C / velocidad 1
  6. Cuando termine el punto anterior Colocamos el recipiente varoma y ponemos el brocoli y programamos
  7. 10 minutos / Varoma / velocidad 1
  8. retiramos el varoma al terminar
  9. Esperamos 5 minutos para que temple, le ponemos el cubilete a la tapa y trituramos de nuevo
  10. 2 minutos / velocidad progresiva 5-10

Nutrition Facts

Crema de verduras al vapor con brócoli con thermomix

Serves

Amount Per Serving
Calories 138.84 kcal
% Daily Value*
Total Fat 7.56 g 11.6%
Saturated Fat 1.08 g 5.4%
Trans Fat 0.0 g
Cholesterol 0
Sodium 82.42 mg 3.4%
Total Carbohydrate 16.78 g 5.6%
Dietary Fiber 4.73 g 18.9%
Sugars 6.37 g
Protein 3.82 g
Vitamin A Vitamin C
Calcium Iron

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://recetasparathermomix.com/crema-de-verduras-al-vapor-con-brocoli-con-thermomix/

Ponemos la crema en bol o plato y le ponemos el brócoli encima con un buen chorro de aceite de oliva virgen

ponemos unas pipas de calabaza peladas por encima y listo para comer…

que os parece os gusta??



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