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Pastel de Brócoli gratinado con pavo con thermomix

Pastel de Brócoli gratinado con pavo con thermomix

Me encanta comer brócoli, primero porque me gusta su sabor y segundo porque es un super alimento que no debería faltar en nuestra comidas habituales

Pastel de Brócoli gratinado con pavo

Pastel de Brócoli gratinado con pavo

entre los beneficios del brócoli podemos decir que es antioxidante, con vitamina A, vitamina B1, B2, B6, E, ácido fólico y vitamina C, es depurativo, saciante, fortalece nuestras defensas… y solo hemos empezado pues tiene aun muchos mas beneficios pero necesitaríamos un articulo entero, que no descarto hacer algún día

Pastel de Brócoli gratinado con pavo

Pastel de Brócoli gratinado con pavo con thermomix

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Recipe by: jesus
Categoría: 1 plato
Cuisine: Española
Pastel de Brócoli gratinado con pavo

Ingredientes

45 minutos
4 personas
349.46 kcal
  • 500 gramos de brócoli
  • Pavo en taquitos
  • 4 huevos
  • 100 ml de leche
  • 1/2 litro de agua
  • 20 gramos de harina de Maizena
  • ½ cucharadira de levadura en polvo
  • 150 gramos de quesos rallado , si estamos a regimen cambiar por 4 quesitos Santé
  • 1/2 cucharada de nuez moscada
  • sal
  • pimienta

Preparación

Cook
45 minutos
Ready in
45 minutos
  1. Antes de empezar pre-calentamos el horno a 190ºC
  2. Empezamos poniendo 1/2 litro de agua en nuestro vaso de thermomix y ponemos el varoma con el brócoli y programamos
  3. 15 minutos / temperatura Varoma / velocidad 2
  4. escurrimos el brocoli y le ponemos sal y pimienta al gusto y lo ponemos en una fuente apta para horno y le ponemos por encima el jamón york o pavo troceado en cuadrados
  5. Ponemos en el vaso es resto de ingredientes y mezclamos todo
  6. 25 segundos / velocidad 5
  7. Ponemos la mezcla encima del brócoli en la bandeja
  8. Ponemos la bandeja en el horno a 180ºC durante 30 minutos y nuestro pastel de brócoli gratinado estará listo

Informacion Nutricional

Calorías: 349.46 kcal
Grasa: 14.57 g
Carbohidratos: 2.76 g
Proteína: 49.37 g
Fibra: 0.58 g
Azúcar: 0.82 g
Sodio: 305.4 mg

Nutrition Facts

Pastel de Brócoli gratinado con pavo con thermomix

Serves

Amount Per Serving
Calories 349.46 kcal
% Daily Value*
Total Fat 14.57 g 22.4%
Saturated Fat 0
Trans Fat
Cholesterol 0
Sodium 305.4 mg 12.7%
Total Carbohydrate 2.76 g 0.9%
Dietary Fiber 0.58 g 2.3%
Sugars 0.82 g
Protein 49.37 g
Vitamin A 7.65 % Vitamin C 30.99 %
Calcium 7.94 % Iron 11.98 %

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://recetasparathermomix.com/pastel-brocoli-gratinado-pavo/

 

 



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