ensaladas con thermomix

Ensalada de garbanzos con thermomix

Ensalada de garbanzos con thermomix

no todas las ensaladas se basan en lechuga o verduras, hoy traemos una ensalada ideal para estos días de verano ( aunque también para el resto del año ) a base de garbanzos frios, zanahorias, pimientos , tomate…

ademas de tomar un plato fresquito, comemos legumbres con todos los beneficios que eso conlleva

Ensalada de garbanzos con thermomix

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Ensalada de garbanzos con thermomix

Ensalada de garbanzos con thermomix

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Recipe by: jesus
Categoría: ensaladas
Cuisine: Española

Ensalada de garbanzos con thermomix

Ensalada de garbanzos con thermomix

Ingredientes

5 minutos
4 personas
251.75 kcal
  • 400 gramos de garbanzos cocidos
  • 3 latas de atún en conserva
  • 50 gramos de cebolla
  • 1 pepino
  • 1 zanahoria
  • 1 pimiento rojo
  • 4 tomates
  • 30 gramos de aceite de oliva virgen extra
  • 15 gramos de vinagre
  • sal y pimienta blanca al gusto

Preparación

Cook
5 minutos
Ready in
5 minutos
  1. en nuestro vaso de thermomix ponemos la cebolla, el pepino y la zanahoria y el pimiento rojo una vez lavados y troceados y programamos
  2. 7 segundos / velocidad 4
  3. Añadimos los tomates y programos
  4. 5 segundos / velocidad 4
  5. y reservamos en la misma fuente de los garbanzos
  6. ponemos en nuestro vaso vaso de thermomix ( sin lavar ) el aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta al gusto y programamos
  7. 10 segundos / velocidad 5
  8. ponemos el aliño en el bol con el resto de ingredientes, añadimos las latas de atun y removemos con una cuchara de madera y nuestra ensalada de garbanzos estara lista

Nutrition Facts

Ensalada de garbanzos con thermomix

Serves

Amount Per Serving
Calories 251.75 kcal
% Daily Value*
Total Fat 7.75 g 11.9%
Saturated Fat 0
Trans Fat
Cholesterol 0
Sodium 383.86 mg 16%
Total Carbohydrate 24.13 g 8%
Dietary Fiber 6.71 g 26.8%
Sugars 6.72 g
Protein 22.96 g
Vitamin A 17.44 % Vitamin C 60.24 %
Calcium 6.2 % Iron 20.22 %

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://recetasparathermomix.com/ensalada-de-garbanzos-con-thermomix/

 

 



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