Ensalada de garbanzos con thermomix
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no todas las ensaladas se basan en lechuga o verduras, hoy traemos una ensalada ideal para estos días de verano ( aunque también para el resto del año ) a base de garbanzos frios, zanahorias, pimientos , tomate… Esta receta lleva pimientos
ademas de tomar un plato fresquito, comemos legumbres con todos los beneficios que eso conlleva
Ensalada de garbanzos con thermomix
Ensalada de garbanzos con thermomix
Personas
4
Tiempo de Cocción:
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cocina
Española
Categoría:
ensaladas con thermomix
Recetas de dieta con Thermomix
Recetas Vegetarianas con Thermomix
Ingredientes de Ensalada de garbanzos con thermomix
- 400 gramos de garbanzos cocidos
- 3 latas de atún en conserva
- 50 gramos de cebolla
- 1 pepino
- 1 zanahoria
- 1 pimiento rojo
- 4 tomates
- 30 gramos de aceite de oliva virgen extra
- 15 gramos de vinagre
- sal y pimienta blanca al gusto
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Preparación de Ensalada de garbanzos con thermomix
- en nuestro vaso de thermomix ponemos la cebolla, el pepino y la zanahoria y el pimiento rojo una vez lavados y troceados y programamos
- 7 segundos / velocidad 4
- Añadimos los tomates y programos
- 5 segundos / velocidad 4
- y reservamos en la misma fuente de los garbanzos
- ponemos en nuestro vaso vaso de thermomix ( sin lavar ) el aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta al gusto y programamos
- 10 segundos / velocidad 5
- ponemos el aliño en el bol con el resto de ingredientes, añadimos las latas de atun y removemos con una cuchara de madera y nuestra ensalada de garbanzos estara lista
Información Nutricional
Ensalada de garbanzos con thermomix
Raciones: 4 personas
| Cantidad por Ración: | ||
|---|---|---|
| Calorías | 251.75 kcal | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 7.75 g | 11.9% | |
| Grasas Saturadas | 0 | |
| Grasas Trans | ||
| Colesterol | 0 | |
| Sodio 383.86 mg | 16% | |
| Carbohidratos totales 24.13 g | 8% | |
| Fibra Dietética 6.71 g | 26.8% | |
| Azúcares 6.72 g | ||
| Proteínas 22.96 g | ||
| Vitamina A 17.44 % | Vitamina C 60.24 % | |
| Calcio 6.2 % | Hierro 20.22 % | |
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.
Recetas para Thermomix
Preguntas frecuentes para la receta de Ensalada de garbanzos con thermomix
¿Cómo se prepara esta ensalada?
Esta ensalada se prepara con garbanzos, tomates, cebolla y una vinagreta de aceite de oliva, vinagre y hierbas de Provenza.
¿Cuáles son los ingredientes principales?
Los ingredientes principales son garbanzos, tomates, cebolla, aceite de oliva, vinagre y hierbas de Provenza.
¿Cuáles son los beneficios de esta ensalada?
Esta ensalada es una buena fuente de fibra, proteínas y nutrientes esenciales. Además, es una comida baja en calorías y grasas.
¿Es fácil de preparar?
Sí, esta ensalada es muy fácil de preparar. Puedes hacerla en menos de 15 minutos.
¿Es saludable?
Sí, esta ensalada es saludable y nutritiva. Está llena de nutrientes esenciales y es baja en calorías y grasas.
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