Recetas Vegetarianas con Thermomix

Verduras con quinoa en la Thermomix

Verduras con quinoa en la Thermomix

Si te gusta comer muy sano o si quieres comenzar a hacerlo, te puede resultar interesante conocer la receta que ahora te vamos a dar a conocer.

Te vamos a enseñar a preparar verduras con quinoa en la Thermomix.

Es un plato saludable, sabroso y que seguro que te encanta. Se sustenta en verduras variadas, que aportan un sinfín de vitaminas y nutrientes al organismo, y en la quinoa.

Esta, como bien sabrás, es un grano que ha sido considerado un “superalimento” por lo completo que llega a ser. Y es que aporta al cuerpo no solo proteínas sino también carbohidratos o aminoácidos, por ejemplo.

Verduras con quinoa en la Thermomix

Verduras con quinoa en la Thermomix

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Recipe by: karen
Categoría: verduras
Cuisine: Española
Verduras con quinoa en la Thermomix

Ingredientes

35 minutos
4
209.88 kcal
  • Para poder elaborar unas cuatro raciones de esta receta necesitas reunir los siguientes productos en la cocina:
  • 1 cebolla mediana.
  • 300 gramos de quinoa.
  • 100 gramos de zanahoria
  • 100 gramos de pimiento
  • 700 gramos de agua.
  • 100 gramos de champiñones
  • 50 gramos de aceite de oliva.
  • Sal al gusto.

Preparación

Cook
35 minutos
Ready in
35 minutos
  1. Después de adquirir todos estos productos, comienza la elaboración siguiendo estos pasos:
  2. Procede a trocear los champiñones, los pimientos, la zanahoria y la cebolla después de haberlos pelado y limpiado adecuadamente. Resérvalos.
  3. Vierte en el vaso del robot el agua, la quinoa y la sal. Después programa aquel a velocidad cuchara / giro a la izquierda / temperatura 100º / 20 minutos.
  4. A continuación, con la ayuda del cestillo escurre la quinoa y viértela en un bol.
  5. Añade al vaso de la Thermomix el aceite y prográmalo a
  6. velocidad 1 / temperatura 100º / 6 o 7 minutos.
  7. Vierte luego en el vaso los champiñones y vuelve a programar a
  8. velocidad cuchara /temperatura Varoma / 4 minutos.
  9. Lo que quedará será añadir a la quinoa tanto los champiñones como las verduras. Se removerá todo bien y se comprobará cómo está de sal.
  10. Solo quedará comerse este exquisito y saludable plato.

Informacion Nutricional

Calorías: 209.88 kcal
Grasa: 8.64 g
Grasa saturada: 1.15 g
Carbohidratos: 27.7 g
Proteína: 6.08 g
Fibra: 3.58 g
Azúcar: 1.8 g
Sodio: 20.59 mg

Nutrition Facts

Verduras con quinoa en la Thermomix

Serves

Amount Per Serving
Calories 209.88 kcal
% Daily Value*
Total Fat 8.64 g 13.3%
Saturated Fat 1.15 g 5.8%
Trans Fat
Cholesterol 0
Sodium 20.59 mg 0.9%
Total Carbohydrate 27.7 g 9.2%
Dietary Fiber 3.58 g 14.3%
Sugars 1.8 g
Protein 6.08 g
Vitamin A Vitamin C
Calcium Iron

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

https://recetasparathermomix.com/verduras-quinoa-la-thermomix/

 

 



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