Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
Os traemos una tabla muy interesante con alimentos en alto contenido en fibra, alimentos muy interesantes para muchas y diferentes cosas.
Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
Desde una alimentacion saludable, para problemas de estreñimiento, problemas de peso
Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
Categoría:
Recetas de dieta con Thermomix
Recetas Vegetarianas con Thermomix
Salud con Thermomix
trucos de cocina
Ingredientes de Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
- Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
Creemos que estas recetas te pueden interesar !!!100 recetas en PDf para tu freidora de aire - libro gratuito
Como cada vez que vemos un libro gratuito en PDf interesante en la red, aquí os lo traemos para que...
Preparación de Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
| Frutas | Tamaño de la porción | Fibra total (gramos)* |
|---|---|---|
| Frambuesas | 1 taza | 8.0 |
| Pera | 1 mediana | 5.5 |
| Manzana, con cáscara | 1 mediana | 4.5 |
| Banana | 1 mediana | 3.0 |
| Naranja | 1 mediana | 3.0 |
| Fresas | 1 taza | 3.0 |
| Vegetales | Tamaño de la porción | Fibra total (gramos)* |
|---|---|---|
| Guisantes verdes hervidos | 1 taza | 9.0 |
| Brócoli hervido | 1 taza, picado | 5.0 |
| Hojas de nabo, hervidas | 1 taza | 5.0 |
| Coles de Bruselas, hervidas | 1 taza | 4.0 |
| Patata, con cáscara, al horno | 1 mediana | 4.0 |
| Maíz dulce hervido | 1 taza | 3.5 |
| Coliflor cruda | 1 taza, picada | 2.0 |
| Zanahoria cruda | 1 mediana | 1.5 |
| Granos | Tamaño de la porción | Fibra total (gramos)* |
|---|---|---|
| Espaguetis, de trigo integral, cocidos | 1 taza | 6.0 |
| Cebada perlada, cocida | 1 taza | 6.0 |
| Copos de salvado | 3/4 de taza | 5.5 |
| Quinua cocida | 1 taza | 5.0 |
| Panecillo de salvado de avena | 1 mediano | 5.0 |
| Avena, instantánea, cocida | 1 taza | 5.0 |
| Palomitas de maíz, con aire | 3 tazas | 3.5 |
| Arroz integral, cocido | 1 taza | 3.5 |
| Pan de trigo integral | 1 rebanada | 2.0 |
| Pan de centeno | 1 rebanada | 2.0 |
| Legumbres, nueces y semillas | Tamaño de la porción | Fibra total (gramos)* |
|---|---|---|
| Guisantes partidos, hervidos | 1 taza | 16.0 |
| Lentejas hervidas | 1 taza | 15.5 |
| Frijoles negros hervidos | 1 taza | 15.0 |
| Frijoles cocidos, enlatados | 1 taza | 10.0 |
| Semillas de chía | 1 onza (28 gramos) | 10.0 |
| Almendras | 1 onza (23 nueces) | 3.5 |
| Pistachos | 1 onza (49 nueces) | 3.0 |
| Semillas de girasol | 1 onza (28 gramos) | 3.0 |
Preguntas frecuentes para la receta de Tabla de alimentos con alto contenido en fibra
¿Cuáles son algunos alimentos con alto contenido en fibra?
Algunos alimentos con alto contenido en fibra son: frutas y verduras frescas, legumbres, cereales integrales, nueces y semillas.
¿Cuánta fibra debo consumir al día?
Se recomienda consumir alrededor de 25 a 30 gramos de fibra al día para adultos. Sin embargo, es importante tener en cuenta las necesidades individuales y consultar con un profesional de la salud.
¿Cuáles son los beneficios de incluir alimentos altos en fibra en mi dieta?
Los alimentos altos en fibra pueden ayudar a mantener la salud digestiva, prevenir el estreñimiento, controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mantener el peso saludable.
¿Cómo puedo aumentar mi consumo de fibra?
Puedes aumentar tu consumo de fibra al incluir más frutas frescas y verduras en tus comidas, elegir cereales integrales en lugar de refinados, agregar legumbres a tus platos y aumentar el consumo de nueces y semillas.
Es posible que tambien te interesen ...
hoy traemos una receta para aquellas personas que siguen una alimentación vegana, o simplemente para aquellos que quieren probar una ...
Con nuestra thermomix se pueden hacer todo tipo de recetas, y las personas que tienen una dieta vegana o vegetariana ...
Aquí os traemos un libro PDF gratuito , realizado por creativegan con cientos de recetas veganas de todos los tipos, ...
Cada vez son más las personas que apuestan por seguir una dieta donde no hay elementos de origen animal. Por ...
facebook group
Únete a nuestro grupo de facebook
Nuevas recetas comenta con miles de usuarios
NOTA: RECETAS INTERESANTES PARA ESTE NUEVO AÑO... Seguro que también os interesan estas recetas
-
coca de llanda con thermomix
hoy traemos un bizcocho típico de la comunidad valenciana, riquísimo, se trata de una coca de llanda, el nombre llanada viene de horno, que es como se denomina en valenciano… -
Pastel de acelgas con Thermomix
Las verduras suelen dar conflicto en muchos hogares porque hay niños y adultos que rechazan comerlas. Por esto, lo que hay que hacer es prepararles recetas que les resultan apetecibles,… -
flan de espinacas con thermomix
una delicioso primer plato de verduras es este flan de espinacas con crema de queso, un delicioso plato, muy facil de hacer y una forma diferente de comer espinacas que… -
Ensalada de remolacha y patata con Thermomix
Las ensaladas son siempre una estupenda alternativa a la hora de ejercer de primer plato de una comida. Y una de las más interesantes es la que ahora queremos enseñarte… -
pudín de crema de sémola con thermomix
hoy os traemos una receta realizada con sémola, que es una harina mas gruesa que la normal y muy usada en postres, es la harina que se suele usar para… -
Te Kombucha con thermomix, preparacion y propiedades
de vez en cuando se pone de moda una bebida o una comida por alguna causa o investigación, ese es el caso de el te Kombucha, una bebida probiótica a… -
zumo detox de melon y kiwi con thermomix
un desayuno perfecto para estos días de verano, para empezar el día con un zumo detox, esta vez os traemos uno con frutas de temporada , melón y kiwi lo… -
Papas arrugas al cilantro con thermomix
Las patatas son en esencia uno de los ingredientes favoritos para acompañar ricos platos de asados, carnes en barbacoa o guisados de pollo, pero si hablamos de papas, esta variedad… -
Crema de calabaza con curry con Thermomix
En casa os encanta comer cremas tanto para el almuerzo como para la cena y, por este motivo, os va a gustar la propuesta que os hacemos hoy: crema de… -
Berenjenas rebozadas en harina de garbanzos en salsa con thermomix
Una opción original, diferente, divertida para acompañar platos de guisos, carnes o pollo, es la que a continuación compartimos. Berenjenas rebozadas en harina de garbanzos en salsa con thermomix. También… -
Salsa vegana de tomate y zanahoria con thermomix
Hoy nos envía nuestra amiga Uxia una maravillosa receta como todas las que suele publicar en nuestros grupos de facebook de una salsa vegana de tomate y zanahoria aquí os… -
Tofu con Almendras en thermomix
En la variedad está el gusto, y si de variedad se trata, nosotros complacemos a cualquier paladar al mostrar innumerables recetas, en esta oportunidad dedicamos está opción un poco más… -
Lasaña vegetariana con boloñesa de soja con Thermomix
Si estás buscando un primer plato vegetariano contundente y sorprendente para tus invitados, te puede resultar apropiado este de pasta que hoy queremos enseñarte a elaborar: lasaña vegetariana con boloñesa… -
patatas gratinadas con verduras con thermomix
Hoy os traemos un primer plato delicioso para tomar tanto a diario como de fin de semana, es un plato muy completo con patatas y verduras y se trata de… -
Hummus de judías verdes con thermomix
El hummus es una crema hecha a base de garbanzos, actualmente la cocina contemporánea ha hecho variantes con este deliciosa crema que ha sido todo un éxito. Es el caso… -
Estofado de berenjena picante con Thermomix
La berenjena es uno de los alimentos más saludables y versátiles que existen. De ahí que sea una buena opción incluirla en cualquier dieta. Y eso es algo que se…
