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Sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix

Name: sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4 personas
Cuisine: Española
Ingredients: Para poder preparar unas siete u ocho raciones de esta receta, necesitas contar con los siguientes productos:; 125 gramos de garbanzos secos.; 300 gramos de espinacas.; 200 gramos de cebolleta.; 200 gramos de zanahorias troceadas.; 1 litro de agua.; Sal y pimienta al gusto.; 50 gramos de aceite de oliva.; 3 dientes de ajo.

7 enero, 2019

Si en estos meses de invierno, quieres preparar platos apropiados para estas fechas y de corte tradicional, te interesa seguir leyendo.

Y es que te vamos a enseñar a preparar sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix.

Se trata de un plato completo que aporta al organismo tanto hierro como vitaminas, entre otros nutrientes.

Sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix

sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix

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Personas

Tiempo de Cocción:

27 minutos

Tiempo Total

27 minutos

Cocina Española

Categoría: 1 platos thermomix

Ingredientes de sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix

Para poder preparar unas siete u ocho raciones de esta receta, necesitas contar con los siguientes productos:

125 gramos de garbanzos secos.
300 gramos de espinacas.
200 gramos de cebolleta.
200 gramos de zanahorias troceadas.
1 litro de agua.
Sal y pimienta al gusto.
50 gramos de aceite de oliva.
3 dientes de ajo.

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Preparación de sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix

Una vez que tienes todos esos ingredientes, procede a seguir estos pasos:
Añade al vaso los garbanzos y programa a
velocidad 9 / 30 segundos.
Incorpora al vaso el resto de ingredientes a excepción de las espinacas. Estas colócalas en el Varoma.
Coloca al Varoma en su posición y programa a
velocidad 1 / temperatura Varoma / 25 minutos.
Retira el Varoma y pon el cubilete. Programa a
velocidad 8-9 / 1 minuto y medio.
Vierte las espinacas en una olla y por encima de ella vierte la sopa.

Cantidad por Ración:
Calorías		191.97 kcal
% Valor diario*
Grasa total 9.94 g		15.3%
	Grasas Saturadas	0
	Grasas Trans
Colesterol		0
Sodio 86.55 mg		3.6%
Carbohidratos totales 21.4 g		7.1%
	Fibra Dietética 5.49 g	22%
	Azúcares 4.82 g
Proteínas 6.77 g

Vitamina A 58.9 %		Vitamina C 39.83 %
Calcio 10.6 %		Hierro 16.31 %

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.

Recetas para Thermomix

Etiquetas

espinacas,

garbanzos

Preguntas frecuentes para la receta de Sopa de garbanzos con espinacas con Thermomix

¿Qué beneficios tiene esta receta?
Esta receta es una excelente opción para aquellos que buscan una comida saludable y nutritiva. Está llena de proteínas y minerales gracias a los garbanzos y las espinacas, y es una fuente de fibra que ayuda a la digestión y al control de los niveles de colesterol.
¿Es fácil de preparar?
Sí, esta receta es muy fácil de preparar con la ayuda de una Thermomix. Solo necesitas seguir unos sencillos pasos y tendrás una deliciosa sopa lista en poco tiempo.
¿Es apta para veganos?
Sí, esta receta es apta para veganos ya que no contiene ningún producto de origen animal.
¿Se puede sustituir algún ingrediente?
Sí, esta receta es muy versátil y se pueden sustituir los garbanzos por otro tipo de legumbre o las espinacas por otra verdura.
¿Se puede congelar?
Sí, esta receta se puede congelar sin problema para conservarla por más tiempo.

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