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Arroz con atún y espinacas con Thermomix

Name: Arroz con atún y espinacas con Thermomix
Prep time: 34 min
Cook time: 24 min
Total time: 58 min
Yield: 4 personas
Cuisine: Cocina española
Ingredients: 250 gramos de arroz; 600 gramos de agua; 420 gramos de espinacas frescas o descongeladas; 260 gramos de atún en aceite de oliva; 220 gramos de cebolla; 120 gramos de tomate natural; Sal al gusto

28 mayo, 2020

El arroz es uno de los alimentos que más gusta a la mayoría de la población y, además, es muy versátil. Por eso, te ofrecemos ahora una receta con él que te encantará: arroz con atún y espinacas con Thermomix.

Se trata de un plato sabroso, equilibrado y muy completo que te resultará fácil de preparar y que se podrá convertir en clave de tu dieta.

Arroz con atún y espinacas con Thermomix

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Personas

Tiempo de Preparación:

34 minutos

Tiempo de Cocción:

24 minutos

Tiempo Total

58 minutos

Cocina Cocina española

Categoría: Arroces y patatas con thermomix

Ingredientes de Arroz con atún y espinacas con Thermomix

250 gramos de arroz
600 gramos de agua
420 gramos de espinacas frescas o descongeladas
260 gramos de atún en aceite de oliva
220 gramos de cebolla
120 gramos de tomate natural
Sal al gusto

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Preparación de Arroz con atún y espinacas con Thermomix

Cuando hayas reunido todos esos ingredientes, sigue los pasos que te indicamos a continuación:
El aceite, el tomate y la cebolla échalos al vaso. Programa a
velocidad 5 / 5 segundos.
Después, vuelve a programar a
velocidad 1 / temperatura Varoma / 5 minutos.
Añade el arroz, la sal y el agua al vaso. Coloca el Varoma en el robot y en ese pon las espinacas. Programa a
velocidad cuchara / giro a la izquierda / temperatura Varoma / 18 minutos.
En un bol echa las espinacas con el atún escurrido, añade el contenido del vaso y remueve bien.

Cantidad por Ración:
Calorías		269.77 kcal
% Valor diario*
Grasa total 4.16 g		6.4%
	Grasas Saturadas 0.8 g	4%
	Grasas Trans
Colesterol 7.8 mg		2.6%
Sodio 270.91 mg		11.3%
Carbohidratos totales 39.72 g		13.2%
	Fibra Dietética 2.54 g	10.2%
	Azúcares 2.36 g
Proteínas 17.94 g

Vitamina A 38.03 %		Vitamina C 41.51 %
Calcio 9.67 %		Hierro 16.8 %

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.

Recetas para Thermomix

Etiquetas

arroz,

atún en aceite de oliva,

espinacas

Y aquí se acaba nuestro arroz con atún y espinacas con Thermomix, hasta la próxima receta!!

Preguntas frecuentes para la receta de Arroz con atún y espinacas con Thermomix

¿Cómo puedo hacer arroz con atún y espinacas en la Thermomix?
Puedes hacerlo fácilmente siguiendo los pasos de esta receta que te proporcionamos. La Thermomix te ayudará a cocinar el arroz de manera uniforme y a mezclar todos los ingredientes de forma eficiente.
¿Puedo usar arroz integral en lugar de arroz blanco?
Sí, puedes utilizar arroz integral en lugar de arroz blanco si prefieres una opción más saludable. Solo ten en cuenta que los tiempos de cocción pueden variar, por lo que es posible que necesites ajustar los tiempos de cocción en la Thermomix.
¿Puedo sustituir el atún enlatado por atún fresco?
Sí, puedes sustituir el atún enlatado por atún fresco si lo prefieres. Solo asegúrate de cocinar bien el atún fresco antes de agregarlo al arroz con espinacas en la Thermomix.
¿Puedo agregar otros ingredientes a esta receta?
Sí, puedes agregar otros ingredientes según tus preferencias. Algunas sugerencias pueden ser maíz enlatado, pimientos o zanahorias en dados. Recuerda ajustar los tiempos de cocción en la Thermomix si añades ingredientes extras.

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