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Arroz integral con espinacas con Thermomix

Name: arroz integral con espinacas con Thermomix
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4 personas
Cuisine: Española
Ingredients: Para elaborar cuatro raciones de esta receta, necesitas reunir los siguientes productos:; 200 gramos de arroz integral.; 300 gramos de espinacas.; 50 gramos de aceite de oliva.; 2 ajos.; 600 gramos de agua.; 100 gramos de cebolla.; 40 gramos de vino blanco.; Sal y pimienta al gusto.

6 abril, 2019

Si te gusta comer sano o si quieres dejar atrás unos kilos de más, debes saber que tienes al alcance recetas tan exquisitas como la que ahora queremos enseñarte.

Nos estamos refiriendo a la de arroz integral con espinacas con Thermomix.

Arroz integral con espinacas con Thermomix

Es un plato de gran sabor, con el que aportarás hierro a tu organismo así como vitaminas, entre otros importantes nutrientes en pro de tu salud.

arroz integral con espinacas con Thermomix

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Personas

Tiempo de Cocción:

25 minutos

Tiempo Total

25 minutos

Cocina Española

Categoría: 1 platos thermomix Arroces y patatas con thermomix Recetas Vegetarianas con Thermomix

Ingredientes de arroz integral con espinacas con Thermomix

Para elaborar cuatro raciones de esta receta, necesitas reunir los siguientes productos:

200 gramos de arroz integral.
300 gramos de espinacas.
50 gramos de aceite de oliva.
2 ajos.
600 gramos de agua.
100 gramos de cebolla.
40 gramos de vino blanco.
Sal y pimienta al gusto.

Preparación de arroz integral con espinacas con Thermomix

Cuando hayas reunido esos ingredientes, sigue estos pasos:
Añade los ajos pelados, la cebolla y el aceite al vaso del robot. Programa a
velocidad 1 / temperatura varoma / 5 minutos.
Después, vierte el vino y programa a
velocidad 1 / temperatura varoma / 1 minuto.
Añade al vaso el resto de ingredientes y programa a
velocidad cuchara / giro inverso / 100º / 18 minutos.

Cantidad por Ración:
Calorías		220.45 kcal
% Valor diario*
Grasa total 9.45 g		14.5%
	Grasas Saturadas	0
	Grasas Trans
Colesterol		0
Sodio 52.74 mg		2.2%
Carbohidratos totales 29.49 g		9.8%
	Fibra Dietética 2.55 g	10.2%
	Azúcares 1.0 g
Proteínas 4.22 g

Vitamina A 26.06 %		Vitamina C 26.34 %
Calcio 7.1 %		Hierro 11.57 %

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.

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