Hoy os traemos unos deliciosos espaguetis , lo bueno de la pasta es que combina con todo, con verduras, mariscos , pescados.. hoy os traemos una combinación que esta realmente buena, espaguetis con sepia y calabacín
un plato tremendamente equilibrado con verduras , pescados e hidratos, aquí os dejamos la receta Esta receta lleva calabacin
Espaguetis con sepia y calabacín con thermomix
Espaguetis con sepia y calabacín con thermomix
Personas
4
Tiempo de Cocción:
30 minutos
Tiempo Total
30 minutos
Ingredientes de Espaguetis con sepia y calabacín con thermomix
- 200 gramos de espaguetis
- 45 gramos de cebolla
- 35 gramos de aceite de oliva virgen extra
- 1 calabacín
- 350 gramos de sepia
- 100 gramos tomates
- 100 gramos de vino blanco
- una ramita de perejil
Preparación de Espaguetis con sepia y calabacín con thermomix
- lo primero que haremos sera cocer los espaguetis siguiendo el link le esplicamos como hacer una pasta perfecta
- una vez hecha reservamos
Continuamos con la salsa
- Poner el perejil lavado y nuestro vaso de thermomix y picamos
- 5 segundos / velocidad 10.
- reservamos
- Ponemos la cebolla en nuestro vaso de thermomix y volvemos a picar
- 5 segundos / vel. 8.
- Añadimos el aceite y programamos
- 3 minutos / 100 ° / velocidad 1.
- Agregamos el calabacín cortado en cuadritos y programamos
- 3 minutos / 100 ° / giro inverso / velocidad 1 /
- le añadimos la sepia y el tomate cortado en dados y programamos
- 3 minutos / 100 ° / giro inverso / velocidad 1
- Aañadimos el vino blanco
- 5 minutos /temperatura Varoma / giro inverso / velocidad 1
- Agregale ponemos sal algusto y luego
- 10 minutos / 100 ° / giro inverso / velocidad 1
- sacamos la salsa y se la añadimos a la pasta reservada
- le ponemos perejil por encima y nuestra asta estara lista
Información Nutricional
Espaguetis con sepia y calabacín con thermomix
Raciones: 4 personas
| Cantidad por Ración: | ||
|---|---|---|
| Calorías | 246.54 kcal | |
| % Valor diario* | ||
| Grasa total 6.89 g | 10.6% | |
| Grasas Saturadas 1.0 g | 5% | |
| Grasas Trans | ||
| Colesterol 65.33 mg | 21.8% | |
| Sodio 223.71 mg | 9.3% | |
| Carbohidratos totales 28.17 g | 9.4% | |
| Fibra Dietética 1.72 g | 6.9% | |
| Azúcares 2.62 g | ||
| Proteínas 14.46 g | ||
| Vitamina A 8.47 % | Vitamina C 19.67 % | |
| Calcio 6.97 % | Hierro 23.36 % | |
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.
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