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La importancia de los alimentos Antioxidantes en nuestra vida

25 junio, 2019

Aunque el oxigeno es imprescindible para nuestras vidas, tambien es altamente reactivo, y daña células y ADN y gracias a el se produce el envejecimiento

alimentos Antioxidantes

los alimentos antioxidantes ayudan a mitigar el daño y deberíamos consumirlos mas para poder cada vez envejecer menos o de una manera por lo menos mas saludable

los principales antioxidantes son , la vitamina C, melatonina, tocoferoles, tocotirenoles, carotenoides o polifenoles

pero que alimentos son los que están detrás de estos nombres raros que os acabamos de hablar y que deberíamos comer mucho mas y ponerlos en nuestra dieta del día a día?

Los alimentos que destacan por su contenido en antioxidantes son:

Vitamina C : Guayaba, grosella, pimiento, kiwi, brócoli, naranja, limón o piña.
Melatonina : Nueces, plátano, tomates, cerezas o arroz.
Tocoferoles y vitamina E : Avellanas, nueces, almendras, aceite de oliva o espirulina.
Carotenoides: Tomate , calabaza, zanahoria, papaya, mango, melocotón, acelgas o espinacas.
Polifenoles: Almendras, nueces, pistachos o setas.

Preguntas frecuentes para la receta de La importancia de los alimentos Antioxidantes en nuestra vida

¿Qué son los alimentos antioxidantes?
Los alimentos antioxidantes son aquellos que contienen nutrientes que ayudan a combatir los radicales libres, una sustancia que puede dañar las células del cuerpo. Estos alimentos incluyen frutas y verduras, cereales integrales, nueces y semillas.
¿Cuáles son los beneficios de los alimentos antioxidantes?
Los alimentos antioxidantes tienen muchos beneficios, incluyendo la prevención de enfermedades crónicas, el fortalecimiento del sistema inmunológico, la mejora de la digestión y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo puedo aumentar mi consumo de alimentos antioxidantes?
Para aumentar su consumo de alimentos antioxidantes, trate de comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día. También puede agregar alimentos ricos en antioxidantes como nueces, semillas y cereales integrales a su dieta.
¿Los alimentos antioxidantes son buenos para la piel?
Sí. Los alimentos antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, que son una causa principal del envejecimiento prematuro de la piel. Al comer alimentos ricos en antioxidantes, puede ayudar a mantener su piel joven y saludable.
¿Los alimentos antioxidantes son buenos para la salud del corazón?
Sí. Los alimentos ricos en antioxidantes ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. También ayudan a prevenir la formación de coágulos sanguíneos y a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

Receta por Jesús

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