Ensalada de garbanzos con thermomix

Name: Ensalada de garbanzos con thermomix
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 personas
Cuisine: Española
Ingredients: 400 gramos de garbanzos cocidos; 3 latas de atún en conserva; 50 gramos de cebolla; 1 pepino; 1 zanahoria; 1 pimiento rojo; 4 tomates; 30 gramos de aceite de oliva virgen extra; 15 gramos de vinagre; sal y pimienta blanca al gusto

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1 no todas las ensaladas se basan en lechuga o verduras, hoy traemos una ensalada ideal para estos días de verano ( aunque también para el resto del año ) a base de garbanzos frios, zanahorias, pimientos , tomate… Esta receta lleva pimientos

2 Ingredientes de Ensalada de garbanzos con thermomix

3 Preparación de Ensalada de garbanzos con thermomix

no todas las ensaladas se basan en lechuga o verduras, hoy traemos una ensalada ideal para estos días de verano ( aunque también para el resto del año ) a base de garbanzos frios, zanahorias, pimientos , tomate… Esta receta lleva pimientos

ademas de tomar un plato fresquito, comemos legumbres con todos los beneficios que eso conlleva

Ensalada de garbanzos con thermomix

4.5 estrellas (391 calificaciones)

Personas

Tiempo de Cocción:

5 minutos

Tiempo Total

5 minutos

Cocina Española

Categoría: ensaladas con thermomix Recetas de dieta con Thermomix Recetas Vegetarianas con Thermomix

Ingredientes de Ensalada de garbanzos con thermomix

400 gramos de garbanzos cocidos
3 latas de atún en conserva
50 gramos de cebolla
1 pepino
1 zanahoria
1 pimiento rojo
4 tomates
30 gramos de aceite de oliva virgen extra
15 gramos de vinagre
sal y pimienta blanca al gusto

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Preparación de Ensalada de garbanzos con thermomix

en nuestro vaso de thermomix ponemos la cebolla, el pepino y la zanahoria y el pimiento rojo una vez lavados y troceados y programamos
7 segundos / velocidad 4
Añadimos los tomates y programos
5 segundos / velocidad 4
y reservamos en la misma fuente de los garbanzos
ponemos en nuestro vaso vaso de thermomix ( sin lavar ) el aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta al gusto y programamos
10 segundos / velocidad 5
ponemos el aliño en el bol con el resto de ingredientes, añadimos las latas de atun y removemos con una cuchara de madera y nuestra ensalada de garbanzos estara lista

Cantidad por Ración:
Calorías		251.75 kcal
% Valor diario*
Grasa total 7.75 g		11.9%
	Grasas Saturadas	0
	Grasas Trans
Colesterol		0
Sodio 383.86 mg		16%
Carbohidratos totales 24.13 g		8%
	Fibra Dietética 6.71 g	26.8%
	Azúcares 6.72 g
Proteínas 22.96 g

Vitamina A 17.44 %		Vitamina C 60.24 %
Calcio 6.2 %		Hierro 20.22 %

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Tus valores diarios pueden ser mayores o menores según tus necesidades calóricas.

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