alimentos Antioxidantes
los alimentos antioxidantes ayudan a mitigar el daño y deberíamos consumirlos mas para poder cada vez envejecer menos o de una manera por lo menos mas saludable
los principales antioxidantes son , la vitamina C, melatonina, tocoferoles, tocotirenoles, carotenoides o polifenoles
pero que alimentos son los que están detrás de estos nombres raros que os acabamos de hablar y que deberíamos comer mucho mas y ponerlos en nuestra dieta del día a día?
Vitamina C : Guayaba, grosella, pimiento, kiwi, brócoli, naranja, limón o piña.
Melatonina : Nueces, plátano, tomates, cerezas o arroz.
Tocoferoles y vitamina E : Avellanas, nueces, almendras, aceite de oliva o espirulina.
Carotenoides: Tomate , calabaza, zanahoria, papaya, mango, melocotón, acelgas o espinacas.
Polifenoles: Almendras, nueces, pistachos o setas.
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