La manzana es una de las frutas favoritas de millones de personas en el mundo y es que ademas de tener un sabor muy agradable y ser muy versátil al momento de consumirla, las manzanas aportan una gran cantidad de beneficios al cuerpo humano, lo que la conviviente en una fruta que debería ser consumida con mucha frecuencia, y es que la manzana:
Propiedades de la manzanas
Se ha comprobado científicamente que el consumo frecuente de manzana hace que las personas tengan un corazón mas saludable, esto se debe a que tiene una buena cantidad de pectina, esta fibra soluble hace que las grasas que se consumen de forma regular sean menos absorbidas por el organismo, lo que hace que los niveles de colesterol, trigliceridos y grasa saturadas sean menores, ayudando a la prevención de enfermedades cardíacas.
Las personas que comen con mas frecuencia vegetales y frutas, entre estas las manzanas, tiene una menor posibilidad de desarrollar diabetes, ya que las manzanas tiene polifenoles, lo que hace que los procesos oxidativos disminuyan en las células beta del páncreas que son las encargadas de la producción de la insulina, hormona que se encargara de controlar y reducir los niveles de glucosa en la sangre.
Esta fruta es una de las que menos calorías posee, por lo que para las personas que desean bajar de peso encontraran una aliada en la manzana, por otro lado, tiene un elevado contenido de fibras y de agua, que colaboran con la reducción del apetito y mejoran el funcionamiento intestinal.
Con respecto a la salud intestinal, también se debe tener presente que el alto contenido de celulosa, hemicelulosa, lignias y pectinas, van a colaborar con la absorción de agua en el intestino, previniendo el estreñimiento y otras afecciones de este tipo.
Para los que sufren de presión arterial elevada, esta es una fruta que deberían incluir en su dieta, ya que diversos estudios han demostrado que la manzana ayuda a la disminución y regulación de los niveles de presión arterial, el potasio presente en esta fruta ayuda a la alimentación del sodio en el cuerpo.
Los diferentes compuestos antioxidantes presentes en las manzanas, ademas ayudaran a mejorar y conservar la salud de las arterias, lo que favorece la circulación sanguínea, lo que significa una gran mejoría en las funciones cardiovasculares, y por lo tanto protección para el corazón.
La manzana es considerada como una de las frutas mas efectivas cuando se trata de la prevención de algunos tipos de cáncer, como el de pulmón, el de mama, el de colon, esto se debe a que cuenta con propiedades antioxidantes y antiinflamatorios, lo que hace que el organismo combata de manera mas eficiente los radicales libres.
Ademas de esto ayudara a mantener la salud de nuestro cerebro, ya que contiene flavonoides, sumado a los compuestos anteriores ayudan al buen funcionamiento del cerebro, ayudando a mejorar la memoria y previniendo enfermedades degenerativas como el alzheimer.
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